Il manuale vi mette a disposizione esercizi sull’importanza del coinvolgimento sociale per la vostra salute e fitness mentali. Viene qui evidenziata l’importanza della socializzazione, della condivisione dei ricordi e delle esperienze con gli amici con le sue importanti dinamiche. Negli esercizi del manuale elencati qui di seguito, potrete anche trovare risposte ad alcune domande dei quiz nei giochi on line.
M 3.1 | Cosa mettere in pentola?
M 3.2 | Trovare un terreno comune
M 3.3 | Caffè narrativo
M 3.4 | Parole che Illustrano
M 3.5 | Condividere le Sensazioni
M 3.6 | Cosa Come Perché: smitizziamo il www
M 3.7 | Mantenere la Propria Posizione
M 3.8 | Prendi il "Big Yellow Taxi" (ovvero lasciati trasportare)
Questo gioco nel Soggiorno intende attirare l’attenzione sull’importanza delle interazioni sociali. Quando invecchiamo le persone intorno a noi cambiano perché vanno in pensione o perché forse muoiono, per cui risulta sempre più difficile fare nuove amicizie. Ma è sempre importante continuare a coltivare rapporti sociali. Studi condotti in merito all'invecchiamento dimostrano chiaramente che le persone anziane socialmente attive mostrano un minor declino della qualità della loro salute. Restare socialmente attivi non è solo piacevole, ma attiva il rilascio di neurotrasmettitori, aumenta la densità sinottica e pertanto ha una funzione protettiva nel mantenere le funzioni cognitive.
L’interazione sociale può persino stimolare il nostro sistema immunitario e pertanto proteggerci dalle malattie. Confrontando le persone anziane sole con quelle che hanno ancora dei validi rapporti sociali, sono chiari i seguenti benefici presenti in questi ultimi:
- Ridotto rischio di problemi cardiovascolari e patologie motorie
- Ridotto rischio del Morbo di Alzheimer
- Ridotto rischio di malattie mentali e depressione.
Riassumendo, l’interazione sociale unita all'attività motoria ed una sana alimentazione contribuisce alla nostra salute mentale e ci protegge dal declino cognitivo.
http://www.ard.it/download/Cervello_invecchia.pdf
http://www.actitud50.com/es/gimnasia-mental/
http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_02/articulo
http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_num_08/articulos
http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=343628
http://www.helpguide.org/life/healthy_aging_seniors_aging_well.htm
http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Healthy_ageing_stay_mentally_active
http://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health
http://www.nhs.uk/livewell/mentalhealth/Pages/Mentalhealthhome.aspx
http://www.gmhfonline.org/gmhf/consumer/factsheets/hlthage_mental.html
http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/olderadults.html
http://www.livescience.com/35863-grow-old-gracefully-tips.html
http://www.webmd.com/healthy-aging/
http://www.healthyageing.eu/resources/resources
http://ec.europa.eu/health/mental_health/portal/index_en.htm
http://www.euro.who.int/en/publications/policy-documents/mental-health-declaration-for-europe
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs381/en/
SOGGIORNO
Il volo sociale
- Discussione: Che gestualità usate in Italia?
- Attività di approfondimento dopo il gioco da tavolo. Riassumere i principi della comunicazione assertiva. Il facilitatore suggerisce 3 situazioni difficili/ problematiche; i partecipanti, divisi in coppie, dovranno sceglierne una, esercitarsi e ricrearla in modo assertivo.
Gioco da tavolo
- Realizzare un gioco di memoria con soprannomi e immagini dal profilo ( dal gioco di società stampato)
- Creare anagrammi dalle lettere dei soprannomi.
- Questo esercizio può essere facilmente collegato all’esercizio del Modulo 3.2 ‘Trovare un terreno comune‘. In questo esercizio gli utenti hanno al possibilità di condividere i propri interessi ; le loro immagini e i loro soprannomi possono collegarsi ad altre immagini e soprannomi simili, sempre all’interno di una rete virtuale e reti di altre nazioni.
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