Il Manuale di Menta si occupa sia in teoria che in pratica di come si può migliorare il proprio fitness mentale.

Il Capitolo “Fitness Mentale” inoltre, offre informazioni più specifiche  ed esercizi su questo argomento evidenziando le funzioni cognitive più importanti e il loro sviluppo.

Andate al Capitolo n° 1 del manuale con i suoi 8 esercizi qui di seguito elencati:

M1.1 | Imparare ad Imparare   

M1.2 | La grande sfida dell’Attenzione

M1.3 | Accompagnatori nel buio            

M1.4 | Il profumo di una Melodia          

M1.5 | La “migliore” Pubblicità 

M1.6 |  Ho seguito la mia strada!            

M1.7 | Perché succede?             

M1.8 | La visualizzazione creativa

Il modulo riguardante il Fitness Mentale allena, migliora e mantiene la vostra performance cognitiva. Con l’avanzare dell’età, la dimensione dei nervi delle cellule diminuisce e si può osservare anche una degenerazione della guaina mielinica che influisce negativamente sui processi mentali.

Le funzioni cognitive più colpite sono quelle collegate al funzionamento del lobo frontale. Per cui, paragonate a gruppi di giovani, le persone anziane hanno maggiori difficoltà a svolgere compiti che richiedono memoria, attenzione, programmazione, controllo cognitivo, intelligenza fluida o processi inibitori. I dati inoltre dimostrano che dopo i 50 anni la qualità del lavoro svolto diminuisce solamente nelle aree in cui si richiedono risposte e azioni rapide di fronte a stimoli imprevisti e vari, e in occupazioni che includono grossi  sforzi fisici. In altre aree, la cultura personale e l’esperienza possono compensare lo svantaggio cognitivo.

www.assomensana.it

www.ginnasticamentale.com

http://www.ard.it/download/Cervello_invecchia.pdf

http://www.actitud50.com/es/gimnasia-mental/

http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_02/articulo

http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_num_08/articulos

http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=343628

http://www.pensionistas.ccoo.es/comunes/recursos/28/pub119123_Informe_2014__Envejecimiento_Activo_en_las_Mujeres_Mayores.pdf

http://www.helpguide.org/life/healthy_aging_seniors_aging_well.htm

http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Healthy_ageing_stay_mentally_active

http://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health

http://www.nhs.uk/livewell/mentalhealth/Pages/Mentalhealthhome.aspx

http://www.gmhfonline.org/gmhf/consumer/factsheets/hlthage_mental.html

http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/olderadults.html

http://www.livescience.com/35863-grow-old-gracefully-tips.html

http://healthyaging.net/

http://www.webmd.com/healthy-aging/

http://www.healthyageing.eu/

http://www.healthyageing.eu/resources/resources

http://ec.europa.eu/health/mental_health/portal/index_en.htm

http://www.euro.who.int/en/publications/policy-documents/mental-health-declaration-for-europe

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs381/en/

http://www.mhe-sme.org/

www.fgoe.org/

www.gesundheit.gv.at/

www.bmg.gv.at/

www.hauptverband.at/portal27/portal/hvbportal/content/contentWindow?contentid=10007.693706&action=2&viewmode=content

www.oepia.at/

www.roteskreuz.at

BIBLIOTECA

BABELE: 

• I facilitatori possono chiedere ai partecipanti di cercare su internet le traduzioni in altre lingue.
• I partecipanti possono usare la loro creatività per  trovare i nomi delle stanze in altre lingue (es. Sloveno) o in dialetti nazionali o usando termini antichi che conoscono, per permettere al gruppo di imparare nuove lingue o terminologie.

MEMOROPOLI:

• I facilitatori possono chiedere ai partecipanti di commentare l’estetica dell’arredamento riguardo a:rn
  • L’abbinamento dei colori
  • Lo stile
  • La quantità degli elementi d’arredo (Troppi? Troppo pochi?)
  • Utilità degli elementi d’arredo
  • Altri elementi necessari
• Scoprite e memorizzate il luogo con tecniche mnemoniche  (memoria associativa)o la tecnica del Ioci, poi raccontate il vostro percorso ai colleghi.
• Chi potrebbe vivere qui? Inventate una storia e raccontatela al gruppo in forma di gioco. Disponetevi in cerchio e poi ogni partecipante aggiungerà una parte alla storia ; sarà davvero creativo e divertente!
• I facilitatori possono chiedere ai partecipanti di trovare attinenze tra le stanze. Es. cucina – alimentazione, famiglia, ritrovo, salute, accoglienza, ecc.
• I facilitatori possono chiedere ai partecipanti di suggerire più parole possibili che inizino con la prima lettera del nome di una stanza. Es. Biblioteca- Banca- Buono-Benda-Braccia-Buca-Bicchiere, ecc.

AGENZIA DI DESIGN:

• Ogni utente può spiegare perché ha progettato la stanza in un dato modo. Quali siano i vantaggi, le preferenze individuali, i bisogni familiari, ecc.  che comunque hanno influenzato la progettazione della stanza.
• Alla fine del gioco il gruppo potrà descrivere la persona/famiglia che vive nella casa in cui è posizionata la stanza descritta nel gioco.
• Create la vostra storia e rievocate ricordi della vostra infanzia , della vostra vita familiare e usi e costumi degli ultimi decenni.