L’attività fisica e il fitness fisico in genere sono strettamente associati al fitness mentale. Dobbiamo essere consapevoli che, quando è correttamente pianificata, l’attività fisica è considerata un prerequisito nello sviluppo fisico e mentale di una persona. Questo risulta in pieno accordo con gli antichi Greci che erano soliti seguire il motto “Mente sana in corpo sano”e non potevano avere che ragione a questo riguardo. I GIOCHI DI MENTA vi faranno muovere in maniera giocosa, di modo che non solo il vostro corpo ma anche la vostra mente fa esercizio. Nel manuale potrete trovare vari tipi di questi esercizi. Che sia ballo, movimenti lenti, imitare i movimenti degli altri o solo trovare la propria direzione in un luogo, i seguenti esercizi rappresentano tutti dei modi eccezionali per migliorare il vostro fitness mentale mantenendovi in movimento. INIZIATE!
M5.1 | Passa la Corda!
M5.2 | Danza del Giorno
M5.3 | "Specchio Specchio Dimmi la Verità!"
M5.4 | Quanti Più Possibile!
M5.5 | Muoviamoci!
M5.6 | Compiliamo le varie parti del corpo
M5.7 | Trova la strada
M5.8 | Caccia al Tesoro
Il fitness fisico in genere si ottiene tramite una corretta alimentazione, esercizio, igiene e riposo. E’ considerato l’unità di misura della capacità del corpo di poter funzionare efficientemente ed efficacemente sia nel lavoro che nel tempo libero, per mantenerci in salute, difendersi dalle patologie derivate da una vita sedentaria e riuscire ad affrontare situazioni di emergenza.
Le persone in buona salute fisica beneficiano anche di un maggiore livello di agilità mentale, perché l’attività fisica aumenta l’apporto di ossigeno al cervello e la quantità di endorfine (sostanze chimiche che portano sensazioni di benessere) nel cervello. In breve, più aiutate il vostro corpo, più aiutate la vostra mente.
Ci sono due tipi di fitness fisico: quello connesso alle abilità e quello connesso alla salute. I componenti che producono il fitness connesso alle abilità sono: l’agilità, l’equilibrio, la coordinazione, la velocità, il tempo di reazione, la forza. I componenti che producono il fitness connesso alla salute sono il fitness cardiovascolare, la forza, la resistenza muscolare, la flessibilità e la costituzione corporea.
Il Gioco incluso in questo modulo stimola la vostra coordinazione, l’equilibrio e la flessibilità. Guardare i movimenti più volte vi aiuterà ad eseguire le posture sempre meglio. Le attività fisiche sono connesse all’uso delle vostre abilità di memoria. La qualità dell’esecuzione può essere migliorata tramite l’autoconsapevolezza ed il controllo dei movimenti e può essere condizionata da componenti emotive (ansia, volontà di eseguire tali esercizi), alcuni farmaci o mancanza di vitamine, dalla vostra condizione mentale (mancanza di sonno e la stanchezza), come pure da varie patologie. Svolgendo questo Gioco in gruppo, riuscirete a migliorare non solo la vostra condizione fisica e mentale, ma anche il vostro benessere sociale.
http://www.ard.it/download/Cervello_invecchia.pdf
http://www.actitud50.com/es/gimnasia-mental/
http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_02/articulo
http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_num_08/articulos
http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=343628
http://www.helpguide.org/life/healthy_aging_seniors_aging_well.htm
http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Healthy_ageing_stay_mentally_active
http://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health
http://www.nhs.uk/livewell/mentalhealth/Pages/Mentalhealthhome.aspx
http://www.gmhfonline.org/gmhf/consumer/factsheets/hlthage_mental.html
http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/olderadults.html
http://www.livescience.com/35863-grow-old-gracefully-tips.html
http://www.webmd.com/healthy-aging/
http://www.healthyageing.eu/resources/resources
http://ec.europa.eu/health/mental_health/portal/index_en.htm
http://www.euro.who.int/en/publications/policy-documents/mental-health-declaration-for-europe
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs381/en/
PALESTRA
- Chiedete ai colleghi di abbinare il movimento che ritengono più simile al simbolo.
- Quando l’abbinamento del simbolo/movimento è stato fatto, preparate una catena di movimenti basata sui simboli stampati.
- Usate le coppie dei simboli/movimenti prefissate nel gruppo. Poi dividete il gruppo in due gruppi più piccoli. Ogni ‘sub- gruppo’ crea una catena di movimenti e la presenta all’altro ‘sub-gruppo’ che dovrà “codificarlo” con dei simboli. Può anche funzionare al contrario; presentando la catena di movimenti solo usando simboli, mentre l’altro gruppo deve decodificarlo attraverso i movimenti. Questo esercizio può essere abbinato facilmente al Modulo 1.1 ‘Imparare ad Imparare’.
- Usate la musica (stili e ritmi diversi) per rendere l’esercizio più vivace. Può essere facilmente abbinato al Modulo 5.2 del Manuale ‘Danza del giorno’.
Per vedere i giochi si prega di registrarsi o di effettuare il login