Lo stress influisce sul nostro fitness mentale. Sostituisce i neuroni e incide sulle funzioni fondamentali della memoria, diminuendo il funzionamento mentale. Lo stress danneggia la salute del cervello ed è importante, specialmente per gli anziani, capire quali sono i fattori di stress e trovare le modalità per ridurli al minimo.

Nel manuale potrete trovare esercizi che aiutano a ridurre i fattori di stress ed imparare a gestirli. Provate alcuni metodi di rilassamento, applicate la terapia della risata o usate la vostra creatività per combattere lo stress. Guardate nel manuale più dettagliatamente gli esercizi elencati qui di seguito !

M2.1 | Modalità di rilassamento             

M2.2 | Quale albero sei tu?       

M2.3 | Posso sentire il battito del mio cuore     

M2.4 | Ridiamo insieme              

M2.5 | Via, si parte !     

M2.6 | Riscalda i tuoi sensi, riscalda il tuo corpo.             

M2.7 | La Forza dei nostri pensieri         

M2.8 | Danza anti-tensione

Dal punto di vista psicologico i benefici ottenuti creando cose sono appaganti ed offrono alle persone una visione più positiva della vita. Gli interventi creativi si sono anche dimostrati efficaci nell’influire positivamente sugli indicatori di salute sia mentale che psicologica.

I bambini non sono i soli che possono beneficiare di attività creative quali l’arte, la scrittura, la danza o fare cose vecchie in modo nuovo, o con modalità differenti: la creatività non ha età.

www.assomensana.it

www.ginnasticamentale.com

http://www.ard.it/download/Cervello_invecchia.pdf

http://www.actitud50.com/es/gimnasia-mental/

http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_02/articulo

http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_num_08/articulos

http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=343628

http://www.pensionistas.ccoo.es/comunes/recursos/28/pub119123_Informe_2014__Envejecimiento_Activo_en_las_Mujeres_Mayores.pdf

http://www.helpguide.org/life/healthy_aging_seniors_aging_well.htm

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www.gesundheit.gv.at/

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www.hauptverband.at/portal27/portal/hvbportal/content/contentWindow?contentid=10007.693706&action=2&viewmode=content

www.oepia.at/

www.roteskreuz.at

GIARDINO

• I facilitatori possono suggerire ai partecipanti di provare ad associare una ‘sensazione’ o un significato ai mandala.
• Dopo averli realizzati, I mandala di ogni utente possono essere stampati a colori e condivisi col gruppo. Questo si abbina facilmente al modulo M3.5 ‘Condividere le sensazioni’.
• Similarmente la modulo M3.3 e l’esercizio ‘Caffè narrativo’, l’utente può descrivere il mandala o l’emozione associata ad esso e può associarla a qualsiasi evento personale o storico. L’interazione sociale del Modulo M3.3 ‘Caffè narrativo’ può avere una connessione con questo esercizio per la condivisione delle esperienze di vita,le preferenze e processi di sviluppo personale.