A Menta kézikönyv mind elméleti, mind gyakorlati síkon bemutatja, hogyan tudjuk megőrizni szellemi frissességünket.

A “Szellemi frissesség” fejezet ezen felül még több információval és gyakorlattal szolgál ezzel kapcsolatban kiemelve a legfontosabb kognitív funkciókat, s azok fejlesztési lehetőségeit. 

Kérjük, nézze meg a kézikönyv kapcsolódó fejezeteit és az ide tartozó alábbi gyakorlatokat:

M1.1 | Tanuljunk tanulni            

M1.2 | A küldetés neve: Maximális figyelem    

M1.3 | Vezess a sötétben!        

M1.4 | Egy dallam illata

M1.5 | Hihetetlen hirdetések  

M1.6 | A magam módján           

M1.7 | Mi történhetett?            

M1.8 | Kreatív képzelet

A Szellemi frissesség modul fejleszti és karbantartja tudati teljesítményünket. Az öregedéssel az idegsejtek mérete zsugorodik, a dendritek és szinapszisok száma csökken, és megfigyelhető a myelin hüvely leépülése is, ami negatívan befolyásolja a szellemi folyamatokat. A leginkább érintett tudati funkciók azok, amelyek a frontális lebeny működéséhez kötődnek. Így az idősek a fiatalabb korosztályokkal összehasonlítva rosszabbul teljesítenek olyan feladatok esetében, melyek memóriát, figyelmet, tervezést, tudati kontrolt, folyékony intelligenciát vagy gátló funkciókat igényelnek. Az adatok azonban azt is megmutatják, hogy 50 év felett a munkateljesítmény csak azokon a területeken romlik, ahol gyorsan kell reagálni bizonytalan és változatos ingerekre, valamint a nagy fizikai terheléssel járó munkahelyek esetében. Más területeken a tudás és a tapasztalat ellensúlyozza a csökkenő tudati képességeket.

www.assomensana.it

www.ginnasticamentale.com

http://www.ard.it/download/Cervello_invecchia.pdf

http://www.actitud50.com/es/gimnasia-mental/

http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_02/articulo

http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_num_08/articulos

http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=343628

http://www.pensionistas.ccoo.es/comunes/recursos/28/pub119123_Informe_2014__Envejecimiento_Activo_en_las_Mujeres_Mayores.pdf

http://www.helpguide.org/life/healthy_aging_seniors_aging_well.htm

http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Healthy_ageing_stay_mentally_active

http://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health

http://www.nhs.uk/livewell/mentalhealth/Pages/Mentalhealthhome.aspx

http://www.gmhfonline.org/gmhf/consumer/factsheets/hlthage_mental.html

http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/olderadults.html

http://www.livescience.com/35863-grow-old-gracefully-tips.html

http://healthyaging.net/

http://www.webmd.com/healthy-aging/

http://www.healthyageing.eu/

http://www.healthyageing.eu/resources/resources

http://ec.europa.eu/health/mental_health/portal/index_en.htm

http://www.euro.who.int/en/publications/policy-documents/mental-health-declaration-for-europe

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs381/en/

http://www.mhe-sme.org/

www.fgoe.org/

www.gesundheit.gv.at/

www.bmg.gv.at/

www.hauptverband.at/portal27/portal/hvbportal/content/contentWindow?contentid=10007.693706&action=2&viewmode=content

www.oepia.at/

www.roteskreuz.at