Menta

Kézikönyv Szakmai háttér Linkek Javaslatok és tippek

Kézikönyv

A testmozgást és testi fittséget sokszor szoros összefüggésben említik a szellemi frissességgel. Számos kísérlet és kutatási eredmény bizonyítja, hogy elválaszthatatlan kapcsolat és kölcsönhatás van a fizikai és szellemi fittség között, tágabb értelemben pedig a fizikai aktivitás és az egészség között. Az is köztudott, hogy a jól felépített fizikai aktivitás biztos alapokat nyújt az egyén fizikai és mentális fejlődéséhez. Mindezt jól tükrözi az ókori görögök máig is sokszor ismételt mondása: “Ép testben-ép lélek”. A Menta online játékok úgy mozgatnak meg játékos formában, hogy közben az agyad is dolgozhat. A kézikönyvben még több ehhez hasonló gyakorlatot találhatunk. Legyen az tánc, lassú mozdulatok, mások mozgásainak utánzása, vagy csak tájékozódás a térben (vagy a téren :) ), a következő gyakorlatok mind remek lehetőségek a szellemi fittségünk „kondiban tartására”. Kezdjünk hát neki!

M5.1 | Felvesszük a fonalat...

M5.2 | A nap tánca

M5.3 | Tükröm, tükröm, mondd meg nékem...

M5.4 | Amennyi lehetséges

M5.5 | A mi köreinkben...

M5.6 | Mozgassuk meg tagjainkat!

M5.7 | Útkeresés

M5.8 | Akadályverseny

Szakmai háttér

A testi edzettséget általában helyes táplálkozással, testmozgással, higiéniával és pihenéssel lehet elérni. Ez a fokmérője annak, mennyire képes a testünk hatékonyan és eredményesen működni a munkában és szabadidős tevékenységek során, hogy mennyire egészséges, mennyire képes ellenállni az ülő életforma okozta betegségeknek, és mennyire tudja kezelni a vészhelyzeteket.

Akik jó fizikai formában vannak, általában magasabb szintű szellemi képességekkel is rendelkeznek, mert a testmozgás növeli az agy oxigénellátását, s az endorfin (boldogsághormon) szintjét az agyban. Egyszóval minél jobban segítjük a testünket, annál jobban segítjük az elménket is.

Kétféle testi edzettség létezik: készséget érintő és egészséget érintő. A készséget érintő testi edzettség összetevői a következők: ügyesség, egyensúly, koordináció, gyorsaság, reakcióidő, erő. Az egészséget érintő edzettség a szív és érrendszer edzettségét, a testi erőt, a kitartó izmokat, a ruganyosságot és a testfelépítést foglalja magába.

A modulban található játék a koordinációt, az egyensúlyérzéket és a ruganyosságot fejleszti. A mozdulatok sokszori megnézése segít a testhelyzetek egyre jobb kivitelezésében. A testmozgás az emlékező készség használatával párosul. A teljesítmény tudatossággal és mozgásunk kontrolálásával növelhető, és érzelmi tényezők (szorongás, hajlandóság) is befolyásolhatják azt, valamint bizonyos gyógyszerek vagy vitaminhiány, az aktuális szellemi állapotunk (kimerültség, alváshiány) és bizonyos betegségek is. Ha csoportosan vesz részt a játékban, az nem csak fizikai és szellemi, de szociális jóllétét is előmozdítja.