A stressz nagymértékben befolyásolhatja szellemi fittségünket. A stresszes életmód negatívan hat az agyműködésre, csökkenti például a memóriafunkciókat. Ezért nagyon fontos, hogy az idősödők (is) tisztában legyenek a stressz negatív hatásaival, s felkészüljenek az ellene való megbirkózásra.

A Kézikönyvben olyan gyakorlatokat találhatunk, melyek csökkentik a stressztényezők hatását és felkészítenek minket a stressz kezelésére. Próbáljunk ki néhány relaxációs módszert, alkalmazzunk nevetésterápiát, vagy vessük be kreativitásunkat a stresszel való küzdelmünkben. Az alábbi gyakorlatokat részletesen elolvashatjuk a kézikönyvben.

M2.1 | Relaxációs üzemmód    

M2.2 | Te milyen fa lennél?      

M2.3 | Érzem a szívem

M2.4 | Nevessünk együtt          

M2.5 | Magasabbra, magasabbra fel!   

M2.7 | Gondolataink hatalma  

M2.8 | Feszültségoldó tánc

Lélektani szempontból az alkotó tevékenység előnye, hogy elégedettség érzetet kelt, és hatására az emberek pozitívabban tekintenek az életre. Kimutatták, hogy az alkotó folyamatok pozitív hatással vannak az agyi és élettani egészségi mutatókra is. Nem csak a gyerekeknek hasznosak az olyan kreatív tevékenységek, mint a képzőművészetek, az írás, a tánc, vagy akár régi dolgok újszerű vagy más szempontú újraalkotása; a kreativitás kortalan.

www.assomensana.it

www.ginnasticamentale.com

http://www.ard.it/download/Cervello_invecchia.pdf

http://www.actitud50.com/es/gimnasia-mental/

http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_02/articulo

http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_num_08/articulos

http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=343628

http://www.pensionistas.ccoo.es/comunes/recursos/28/pub119123_Informe_2014__Envejecimiento_Activo_en_las_Mujeres_Mayores.pdf

http://www.helpguide.org/life/healthy_aging_seniors_aging_well.htm

http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Healthy_ageing_stay_mentally_active

http://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health

http://www.nhs.uk/livewell/mentalhealth/Pages/Mentalhealthhome.aspx

http://www.gmhfonline.org/gmhf/consumer/factsheets/hlthage_mental.html

http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/olderadults.html

http://www.livescience.com/35863-grow-old-gracefully-tips.html

http://healthyaging.net/

http://www.webmd.com/healthy-aging/

http://www.healthyageing.eu/

http://www.healthyageing.eu/resources/resources

http://ec.europa.eu/health/mental_health/portal/index_en.htm

http://www.euro.who.int/en/publications/policy-documents/mental-health-declaration-for-europe

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs381/en/

http://www.mhe-sme.org/

www.fgoe.org/

www.gesundheit.gv.at/

www.bmg.gv.at/

www.hauptverband.at/portal27/portal/hvbportal/content/contentWindow?contentid=10007.693706&action=2&viewmode=content

www.oepia.at/

www.roteskreuz.at