Το εγχειρίδιο προσφέρει ασκήσεις που τονίζουν τη σημασία της κοινωνικής συμμετοχής στην ψυχική υγεία και τη διανοητική ικανότητα. Τονίζεται η σημασία της αναπόλησης και  της ανταλλαγής αναμνήσεων και εμπειριών με τους φίλους σας και την ομάδα. Μπορείτε επίσης να βρείτε τις απαντήσεις σε μερικά από τα κουίζ των διαδικτυακών παιχνιδιών στις ακόλουθες ασκήσεις του εγχειριδίου.

Ε3.1 | Τι μπορείτε να βάλετε στην κατσαρόλα;      

Ε3.2 | Βρίσκοντας κοινό έδαφος      

Ε3.3 | Αφηγηματικός καφές 

Ε3.4 | Απεικονίζοντας τις λέξεις       

Ε3.5 |Ανταλλάσσοντας αισθήσεις   

Ε3.6 | Τι, γιατί, πώς  

Ε3.7 | Υπερασπίζοντας το Έδαφός Σας        

Ε3.8 | Πάρτε το μεγάλο κίτρινο ταξί

Αυτό το παιχνίδι στην αίθουσα συνεδριάσεων εφιστά την προσοχή στη σημασία της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Καθώς μεγαλώνουμε, οι άνθρωποι αλλάζουν γύρω μας λόγω συνταξιοδότησης ή ίσως λόγω θανάτων των συνομηλίκων, έτσι φαίνεται να είναι πιο δύσκολο να κάνουμε νέες φιλίες. Αλλά είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να διατηρούμε στενές σχέσεις. Οι μελέτες για τη γήρανση επιβεβαιώνουν ότι οι ηλικιωμένοι που είναι κοινωνικά δραστήριοι δείχνουν μια πιο αργή εξέλιξη της της παρακμής της υγείας. Μένοντας κοινωνικά δραστήριοι, δεν είναι μόνο ευχάριστο, αλλά ενεργοποιεί την απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών, αυξάνει τη συναπτική πυκνότητα και ως εκ τούτου έχει μια προστατευτική λειτουργία στη διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών.
Η κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να ενισχύσει ακόμη και το ανοσοποιητικό μας σύστημα και, επομένως, την προστασία ενάντια σε κινδύνους ασθενείας. Συγκρίνοντας τους ηλικιωμένους που ζουν σε απομόνωση και ανθρώπους που παραμένουν κοινωνικά δραστήριοι, τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία διαπιστώθηκαν στην τελευταία ομάδα:

• μειωμένος κίνδυνος για καρδιαγγειακά προβλήματα και παθήσεις του κινητικού συστήματος
• μειωμένος κίνδυνος για τη νόσο του Αλτσχάιμερ
• μειωμένος κίνδυνος για την ψυχική ασθένεια και την κατάθλιψη.

Εν ολίγοις, η κοινωνική αλληλεπίδραση με τη σωματική δραστηριότητα και την υγιεινή διατροφή βοηθά στη διατήρηση της ψυχικής υγείας σας και σας προστατεύουν από εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών.

www.assomensana.it

www.ginnasticamentale.com

http://www.ard.it/download/Cervello_invecchia.pdf

http://www.actitud50.com/es/gimnasia-mental/

http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_02/articulo

http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_num_08/articulos

http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=343628

http://www.pensionistas.ccoo.es/comunes/recursos/28/pub119123_Informe_2014__Envejecimiento_Activo_en_las_Mujeres_Mayores.pdf

http://www.helpguide.org/life/healthy_aging_seniors_aging_well.htm

http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Healthy_ageing_stay_mentally_active

http://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health

http://www.nhs.uk/livewell/mentalhealth/Pages/Mentalhealthhome.aspx

http://www.gmhfonline.org/gmhf/consumer/factsheets/hlthage_mental.html

http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/olderadults.html

http://www.livescience.com/35863-grow-old-gracefully-tips.html

http://healthyaging.net/

http://www.webmd.com/healthy-aging/

http://www.healthyageing.eu/

http://www.healthyageing.eu/resources/resources

http://ec.europa.eu/health/mental_health/portal/index_en.htm

http://www.euro.who.int/en/publications/policy-documents/mental-health-declaration-for-europe

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs381/en/

http://www.mhe-sme.org/

www.fgoe.org/

www.gesundheit.gv.at/

www.bmg.gv.at/

www.hauptverband.at/portal27/portal/hvbportal/content/contentWindow?contentid=10007.693706&action=2&viewmode=content

www.oepia.at/

www.roteskreuz.at

Κοινωνική πτήση

• Συζήτηση: Τι χειρονομίες χρησιμοποιείτε στη χώρα σας;
• Δραστηριότητα μετά το επιτραπέζιο. Επαναλάβετε τις αρχές της διεκδικητικής επικοινωνίας . Ο διαμεσολαβητής προτείνει 3 δύσκολες / προβληματικές καταστάσεις από τις οποίες οι συμμετέχοντες σε ζεύγη θα πρέπει να επιλέξουν μία και να δράσουν και να εργαστούν με διεκδικητικό τρόπο .

Ταμπλό

• Ένα παιχνίδι καρτών μνήμης με ψευδώνυμα και εικόνες προφίλ ( από το τυπωμένο ταμπλό) .
• Δημιουργία αναγραμματισμών από τα γράμματα των ψευδώνυμων.
• Αυτή η άσκηση συνδυάζεται με την Ε3.2 Βρίσκοντας κοινό έδαφος, όπου οι μαθητές μοιράζονται τα ενδιαφέροντά τους , έτσι ώστε οι εικόνες και τα ψευδώνυμα θα μπορούσαν να τους συνδέσουν με άλλους ομοϊδεάτες, σε ένα εικονικό δίκτυο σε άλλες χώρες .