Η σωματική δραστηριότητα και φυσική κατάσταση σε γενικές γραμμές έχουν συνδεθεί στενά με τη διανοητική ικανότητα. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι όταν σχεδιάζεται σωστά, η σωματική δραστηριότητα θεωρείται απαραίτητη προϋπόθεση για τη σωματική και ψυχική ανάπτυξη του ατόμου. Αυτό είναι σε πλήρη συμφωνία με τους αρχαίους Έλληνες οι οποίοι χρησιμοποιούσαν το ρητό "Νους υγιής εν σώματι υγιεί" και δεν θα μπορούσαν να είχαν περισσότερο δίκιο γι 'αυτό. Τα ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ MENTA σας κάνουν να κινείστε με παιχνιδιάρικο τρόπο και να ασκείτε όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και το μυαλό σας. Στο εγχειρίδιο μπορείτε να βρείτε περισσότερες τέτοιου είδους ασκήσεις. Είτε πρόκειται για χορό, αργή κίνηση, μίμηση κινήσεων κάποιου άλλου ή απλά να βρείτε το δρόμο σας σε ένα μέρος, οι παρακάτω ασκήσεις είναι όλες υπέροχοι τρόποι για να βελτιώσετε την ψυχική σας κατάσταση . ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ!
Ε5.1 | Περάστε το σπάγκο
Ε5.2 | Χορός της ημέρας
Ε5.3 | Καθρέφτη, καθρεφτάκι μου πες μου την αλήθεια
Ε5.4 | Όσες περισσότερες γίνεται
Ε5.5 | Ας ΚΙΝΗΘΟΥΜΕ!
Ε5.6 | Συμπληρώστε τα μέρη
Ε5.7 | Βρείτε το Δρόμο
Ε5.8 | Κυνήγι θησαυρού
Η σωματική ευεξία συνήθως επιτυγχάνεται μέσω της σωστής διατροφής, της άσκησης, της υγιεινής διατροφής και της ανάπαυσης. Θεωρείται ένα μέτρο της ικανότητας του σώματος να λειτουργεί αποδοτικά και αποτελεσματικά στην εργασία και στις ψυχαγωγικές δραστηριότητες, να παραμένει υγιές, να αντιστέκεται σε ασθένειες από τον καθιστικό τρόπο ζωής και να αντιμετωπίζει τις καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση τείνουν επίσης να απολαμβάνουν ένα υψηλότερο επίπεδο ψυχικής ευελιξίας, καθώς η σωματική άσκηση αυξάνει τη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο και αυξάνει την ποσότητα των ενδορφινών (χημικές ουσίες για να αισθάνεστε καλά) στον εγκέφαλο. Εν ολίγοις, όσο περισσότερο βοηθάτε το σώμα σας, τόσο περισσότερο βοηθάτε το μυαλό σας.
Υπάρχουν δύο τύποι σωματικής ευεξίας: η σχετιζόμενη με τις δεξιότητες και η σχετιζόμενη με την υγεία. Τα στοιχεία που συνθέτουν την ευεξία που σχετίζεται με τις δεξιότητες είναι: η ευκινησία, η ισορροπία, ο συντονισμός, η ταχύτητα, ο χρόνος αντίδρασης, η δύναμη. Η ευεξία που σχετίζεται με την υγεία αποτελείται από την καρδιοαγγειακή ικανότητα, τη δύναμη, τη μυϊκή αντοχή, την ευελιξία και τη σύνθεση του σώματος.
Το Παιχνίδι σε αυτή την ενότητα εκπαιδεύει το συντονισμό σας, την ισορροπία και την ευελιξία. Βλέποντας τις κινήσεις αρκετές φορές βοηθάει στην επίτευξη των στάσεων όλο και καλύτερα. Οι σωματικές δραστηριότητες συνδυάζονται με τη χρήση των ικανοτήτων της μνήμης σας. Η απόδοση μπορεί να αυξηθεί μέσω της αυτογνωσίας και τον έλεγχο των κινήσεων, και μπορεί να επηρεαστεί από συναισθηματικά προβλήματα (άγχος, προθυμία να κάνετε τις ασκήσεις), ορισμένα φάρμακα ή ανεπάρκεια κάποιας βιταμίνης, την πνευματική σας κατάσταση (εξάντληση ή έλλειψη ύπνου), αλλά και από ορισμένες ασθένειες. Συμμετέχοντας σε αυτό το Παιχνίδι σε ομάδα βοηθάτε όχι μόνο την φυσική και πνευματική αλλά και την κοινωνική σας ευημερία.
http://www.ard.it/download/Cervello_invecchia.pdf
http://www.actitud50.com/es/gimnasia-mental/
http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_02/articulo
http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_num_08/articulos
http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=343628
http://www.helpguide.org/life/healthy_aging_seniors_aging_well.htm
http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Healthy_ageing_stay_mentally_active
http://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health
http://www.nhs.uk/livewell/mentalhealth/Pages/Mentalhealthhome.aspx
http://www.gmhfonline.org/gmhf/consumer/factsheets/hlthage_mental.html
http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/olderadults.html
http://www.livescience.com/35863-grow-old-gracefully-tips.html
http://www.webmd.com/healthy-aging/
http://www.healthyageing.eu/resources/resources
http://ec.europa.eu/health/mental_health/portal/index_en.htm
http://www.euro.who.int/en/publications/policy-documents/mental-health-declaration-for-europe
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs381/en/
- Ζητήστε από τους συμμετέχοντες να αντιστοιχίσουν την κίνηση που νομίζουν ότι είναι πιο παρόμοια με το σύμβολο .
- Μόλις ταιριάξετε το σύμβολο με την κίνηση, προετοιμάστε μια αλυσίδα κινήσεων που βασίζονται στα τυπωμένα σύμβολα .
- Χρησιμοποιήστε συγκεκριμένα ζεύγη συμβόλων / κινήσεων στην ομάδα. Στη συνέχεια, χωρίστε την ομάδα σε δύο μικρότερες ομάδες . Κάθε υπο - ομάδα δημιουργεί μια αλυσίδα κινήσεων και την παρουσιάζει στην άλλη υπο -ομάδα , η οποία θα πρέπει να την "κωδικοποιήσει" με σύμβολα . Μπορεί επίσης να λειτουργήσει ανάποδα, παρουσιάζοντας την αλυσίδα των κινήσεων μόνο από τα σύμβολα , ενώ η άλλη ομάδα θα πρέπει να αποκωδικοποιήσει τις κινήσεις . Θα μπορούσε να συνδυαστεί και με την άσκηση Ε1.1 Μαθαίνοντας πώς μπορείτε να μάθετε .
- Χρησιμοποιήστε μουσική ( διαφορετικά στυλ , ρυθμό ) για να κάνετε την άσκηση πιο ζωντανή . Θα μπορούσε να συνδυαστεί καλά με την Ε5.2 Χορός της ημέρας στο Εγχειρίδιο
Για να δείτε τα παιχνίδια παρακαλώ εγγραφείτε ή συνδεθείτε