Το άγχος επηρεάζει τη διανοητική ικανότητα μας. Καταστρέφει νευρώνες και επηρεάζει ζωτικής σημασίας λειτουργίες της μνήμης, μειώνοντας τη νοητική απόδοση. Το στρες βλάπτει την υγεία του εγκεφάλου και είναι σημαντικό, ιδίως για τους ηλικιωμένους, να κατανοήσουμε τους παράγοντες άγχους και να βρούμε τρόπους για την ελαχιστοποίησή τους.

Στο εγχειρίδιο θα βρείτε ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε τους παράγοντες άγχους ή να μάθετε πώς να τους διαχειριστείτε. Δοκιμάστε κάποιες μεθόδους χαλάρωσης, εφαρμόστε τη θεραπεία γέλιου ή χρησιμοποιήστε τη δημιουργικότητά σας για να την καταπολέμηση του άγχους. Δείτε τις παρακάτω ασκήσεις σε περισσότερες λεπτομέρειες στο εγχειρίδιο!

Ε2.1 | Λειτουργία χαλάρωσης

Ε2.2 | Τι δέντρο είστε;

Ε2.3 | Μπορώ να νιώσω τον κτύπο τη καρδιάς μου

Ε2.4 | Ας γελάσουμε μαζί

Ε2.5 | Ψηλά, ψηλά πάτε!!!

Ε2.6 | Προθερμάνετε τις αισθήσεις σας, ζεστάνετε το σώμα σας

Ε2.7 | Η δύναμη των σκέψεών μας 

Ε2.8 | Χορός χαλάρωσης

Ψυχολογικά, τα οφέλη από τη δημιουργία πραγμάτων είναι ικανοποιητικά και δίνουν στους ανθρώπους μία πιο θετική προσέγγιση στη ζωή. Οι παρεμβάσεις δημιουργικότητας έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν θετικά τους δείκτες πνευματικής και ψυχολογικής υγείας, επίσης. Τα παιδιά δεν είναι τα μόνα που μπορεί να επωφεληθούν από δημιουργικές δραστηριότητες, όπως η τέχνη, το γράψιμο, ο χορός ή το να κάνουμε συνηθισμένες δραστηριότητες με καινούριο τρόπο- Η δημιουργικότητα δεν έχει ηλικία.

www.assomensana.it

www.ginnasticamentale.com

http://www.ard.it/download/Cervello_invecchia.pdf

http://www.actitud50.com/es/gimnasia-mental/

http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_02/articulo

http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_num_08/articulos

http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=343628

http://www.pensionistas.ccoo.es/comunes/recursos/28/pub119123_Informe_2014__Envejecimiento_Activo_en_las_Mujeres_Mayores.pdf

http://www.helpguide.org/life/healthy_aging_seniors_aging_well.htm

http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Healthy_ageing_stay_mentally_active

http://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health

http://www.nhs.uk/livewell/mentalhealth/Pages/Mentalhealthhome.aspx

http://www.gmhfonline.org/gmhf/consumer/factsheets/hlthage_mental.html

http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/olderadults.html

http://www.livescience.com/35863-grow-old-gracefully-tips.html

http://healthyaging.net/

http://www.webmd.com/healthy-aging/

http://www.healthyageing.eu/

http://www.healthyageing.eu/resources/resources

http://ec.europa.eu/health/mental_health/portal/index_en.htm

http://www.euro.who.int/en/publications/policy-documents/mental-health-declaration-for-europe

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs381/en/

http://www.mhe-sme.org/

www.fgoe.org/

www.gesundheit.gv.at/

www.bmg.gv.at/

www.hauptverband.at/portal27/portal/hvbportal/content/contentWindow?contentid=10007.693706&action=2&viewmode=content

www.oepia.at/

www.roteskreuz.at

• Οι συντονιστές μπορούν να προτείνουν στους συμμετέχοντες να συνδέσει μια « αίσθηση » ή μια έννοια με τα μάνταλα .
• Μετά από τη δημιουργία τους , τα μάνταλα του κάθε μαθητή θα μπορούσαν να τυπωθούν έγχρωμα και να παρουσιαστούν στην ομάδα συνδέοντας έτσι και την άσκηση Ε3.5 Ανταλλάσσοντας αισθήσεις.
• Παρόμοια με την Ε3.3 Αφηγηματικός καφές  κάθε πρόσωπο θα μπορούσε να περιγράψει τα μάνταλα ή το συναίσθημα που συνδέεται με αυτό και θα μπορούσε να το συνδυάσει με κάποιες αφηγήσεις επιμέρους γεγονότων της ζωής . Η κοινωνική αλληλεπίδραση της Ε3.3 Αφηγηματικός καφές  θα μπορούσε να συνδυαστεί με αυτό , ανταλλάσσοντας εμπειρίες ζωής , προτιμήσεις και μια διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης .