The Menta handbook discusses both in theory and practice how you can develop your mental fitness.

The Chapter „Mental Fitness” moreover, provides more specific information and exercises on this topic highlighting the most important cognitive functions and their development.

Please see the handbook chapter 1 and its 8 exercises, listed here:

M1.1 | Learn to Learn  

M1.2 | Utmost Attention Challenge      

M1.3 | Leaders in the Dark        

M1.4 | Scent of a Melody          

M1.5 | Awesome Ads  

M1.6 | I Did It My Way 

M1.7 | Why Does It Happen?   

M1.8 | Creative Visualisation

El módulo de Actividad Mental entrena, incrementa y mantiene su rendimiento  cognitivo. Durante la etapa adulta el tamaño de las células nerviosas disminuye, el número de dendritas y de contactos sinápticos decrece y puede observarse también la degeneración  de la capa de mielina, que afecta negativamente a los procesos mentales. Las funciones cognitivas que se ven más afectadas son todas aquella ubicadas en el lóbulo frontal.  Así, en comparación con grupos de edades jóvenes, los adultos generalmente  realizan peor la resolución de tareas que requieren de memoria, atención, planificación, control cognitivo, inteligencia fluida o procesos inhibitorios.  Los datos también muestran que a partir de los  50 el rendimiento disminuye sólo en las áreas donde se requiere una respuesta rápida a estímulos inciertos y variados y en ocupaciones que involucran altas cargas de trabajo físico. En otras áreas, el conocimiento y la experiencia pueden compensar el deterioro cognitivo.

www.assomensana.it

www.ginnasticamentale.com

http://www.ard.it/download/Cervello_invecchia.pdf

http://www.actitud50.com/es/gimnasia-mental/

http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_02/articulo

http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_num_08/articulos

http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=343628

http://www.pensionistas.ccoo.es/comunes/recursos/28/pub119123_Informe_2014__Envejecimiento_Activo_en_las_Mujeres_Mayores.pdf

http://www.helpguide.org/life/healthy_aging_seniors_aging_well.htm

http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Healthy_ageing_stay_mentally_active

http://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health

http://www.nhs.uk/livewell/mentalhealth/Pages/Mentalhealthhome.aspx

http://www.gmhfonline.org/gmhf/consumer/factsheets/hlthage_mental.html

http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/olderadults.html

http://www.livescience.com/35863-grow-old-gracefully-tips.html

http://healthyaging.net/

http://www.webmd.com/healthy-aging/

http://www.healthyageing.eu/

http://www.healthyageing.eu/resources/resources

http://ec.europa.eu/health/mental_health/portal/index_en.htm

http://www.euro.who.int/en/publications/policy-documents/mental-health-declaration-for-europe

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs381/en/

http://www.mhe-sme.org/

www.fgoe.org/

www.gesundheit.gv.at/

www.bmg.gv.at/

www.hauptverband.at/portal27/portal/hvbportal/content/contentWindow?contentid=10007.693706&action=2&viewmode=content

www.oepia.at/

www.roteskreuz.at

BIBLIOTECA

BABEL: 

• Los facilitadores pueden pedir a los participantes que busquen en internet las traducciones de palabras en otros muchos idiomas.
• Los facilitadores pueden invitar a los participantes a que ofrezcan sus ideas de manera creativa para encontrar los nombres de las habitaciones en otras lenguas (p. ej., esloveno) o dialectos nacionales o palabras antiguas con significado similar que ellos ya conozcan para facilitar al grupo el aprendizaje de palabras adicionales.

MEMORYPOLY:

• Los facilitadores pueden pedir a los participantes que comenten los aspectos estéticos del mobiliario en relación a:rn
  • Colores que pegan bien
  • Estilo
  • Cantidad de muebles (¿muchos? ¿pocos?)
  • Utilidad
  • Otros muebles y elementos necesarios
• Descubrir y memorizar el lugar con reglas nemotécnicas o reglas de memorización asociativa, contándoles después su “ruta” al compañero/a.
• ¿Quién podría vivir aquí? Inventar y contar una historia al grupo mediante un juego en el que cada persona añade algo. ¡Puede ser algo realmente creativo y divertido!
• Los facilitadores pueden pedir a los participantes que asocien las habitaciones con palabras o sentimientos.  Por ejemplo, cocina – nutrición, familia, unión, salud, calor, etc.
• Los facilitadores puden pedir a los participantes que digan tantas palabras como puedan con la letra inicial de una habitación. Por ejemplo: Biblioteca - Bondad, botijo, barrio, etc.

AGENCIA DE DISEÑO:

• Cada jugador puede explicar porqué él/ella diseñó la habitación en tal forma u otra. ¿Cuáles son las ventajas, preferencias individuales, necesidades familiares, etc. detrás del diseño de la habitación?
• Después del juego el grupo podría intentar describir la persona / familia que está viviendo en la casa donde la habitación del juego se localiza.
• Crear tu propia historia y recuperar recuerdos de la infancia, la vida en familia o las modas y estilos de las últimas décadas.