La actividad física y la condición física en general están estrechamente asociadas con la aptitud mental. Debemos ser conscientes de que si se planifican correctamente, la actividad física es considerada como un requisito previo para el desarrollo físico y mental de una persona. Esto está totalmente de acuerdo con el antiguo dicho latino "Mente sana - cuerpo sano" y que tiene toda razón. Los juegos MENTA son ejercicios que dinamizan de una manera lúdica no sólo su cuerpo sino también su mente. En el manual puede encontrar más tipos de ejercicios. Ya se trate de baile, movimientos lentos, imitación de los movimientos de los otros o simplemente de encontrar su camino en un lugar, los siguientes ejercicios constituyen una forma excelente para mejorar su aptitud mental mediante el movimiento. ¡VAMOS a EMPEZAR!
M5.1 | Pasa la cuerda
M5.2 | Baile del día
M5.3 | Espejito, espejito, dime la verdad
M5.4 | Más es posible
M5.5 | ¡Muévete!
M5.6 | Sustituye las partes
M5.7 | Encuentra el camino
M5.8 | La búsqueda del tesoro
El bienestar físico se consigue normalmente mediante una correcta alimentación, ejercicio, higiene y descanso. Se considera una medida de la capacidad del cuerpo para que funcione eficientemente y de manera efectiva en el trabajo y en las actividades de ocio, para estar saludable, que resista a las enfermedades procedentes de estilos de vida sedentarios, y sea capaz de afrontar situaciones de emergencia.
Las personas que disfrutan de una buena forma física también suelen ofrecer una mayor agilidad mental, pues la actividad física incremental el flujo de oxígeno a nuestro cerebro y aumenta la cantidad de endorfinas (sustancias químicas que nos hacen sentir bien) en el cerebro. En síntesis, cuanto más se ayude al cuerpo, más se ayudará a la mente.
Existen dos tipos de bienestar físico: el relativo a las destrezas y el relativo a la salud. Los componentes que se combinan en el bienestar relativo a las destrezas son: agilidad, equilibrio, coordinación, velocidad, tiempo de reacción, potencia. El bienestar relativo a la salud se compone del bienestar cardiovascular, fuerza, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal.
Con el juego de este módulo entrenaremos la coordinación, el equilbrio y la flexibilidad. Observando los movimientos en repetidas ocasiones, podremos ir adoptando las diferentes posturas de manera cada vez mejor. Las actividades físicas se combinan con el uso de las destrezas memorísticas. Puede ir mejorándose prestando la adecuada atención y el correcto control de los movimientos, aunque también hay que tener en cuenta aspectos emocionales que pueden entrar en juego (ansiedad, motivación), cierta medicación o falta de vitaminas, la condición mental (cansancio, insomnio), o ciertas enfermedades. Llevando a cabo este juego en grupo, no sólo nos ayudará a nuestro bienestar físico y mental, sino también social.
http://www.ard.it/download/Cervello_invecchia.pdf
http://www.actitud50.com/es/gimnasia-mental/
http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_02/articulo
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http://www.helpguide.org/life/healthy_aging_seniors_aging_well.htm
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http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs381/en/
GIMNASIO
- Pedir a los participantes que emparejen con cada uno de los símbolos el movimiento que ellos crean más conveniente y similar.
- Una vez que se ha hecho la asociación símbolo / movimiento, preparar una sucesión de movimientos, basándose en los símbolos impresos.
- Usar parejas fijas de símbolos / movimientos en el grupo. Entonces se divide el grupo en dos subgrupos. Cada uno de ellos crea una sucesión de movimientos y se lo presenta al otro, que deberá “codificarlo” por medio de los símbolos. También se puede llevar a cabo al contrario, presentando la sucesión de movimientos solamente mediante los símbolos, de tal modo que el otro grupo debe “decodificarlo” en movimientos. Esto podría enlazarse bien con el ejercicio M1.1 Aprender a aprender.
- Usar música (de diferentes estilos, con diferente ritmo) para hacer el ejercicio más dinámico. Esto podría enlazar bien con el ejercicio del manual M5.2 El baile del día.
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