Stress affects our mental fitness. It replaces (is that right because kills doesn't sound right?) neurons and affects crucial functions of memory, reducing mental performance. Stress damages the brain health and it is important, especially for older people, to understand the stress factors and find ways to minimize them.

In the handbook you can find exercises which can help you minimize stress factors or learn how to manage them. Try some relaxation methods, apply laugh therapy or use your creativity to combat stress. See the exercises below in more detail in the handbook!

M2.1 | Relaxation Mode            

M2.2 | Which Tree Are You?     

M2.3 | I Can Feel My Heartbeat              

M2.4 | Let’s Laugh Together     

M2.5 | Up, Up Up You Go!!!     

M2.6 | Warm Your Senses, Warm Your Body    

M2.7 | The Power of Our Thoughts       

M2.8 | Anti-tension Dance        

Psicológicamente, los beneficios de crear cosas son  gratificantes y ofrece a las personas una actitud  más positiva en la vida. Está demostrado que los procesos creativos afectan positivamente a los indicadores de salud mental y fisiológica. Los niños no son los únicos que pueden beneficiarse de las actividades creativas como son el arte, la escritura, el baile o el reciclaje de objetos antiguos con usos nuevos. La creatividad no tiene edad.

www.assomensana.it

www.ginnasticamentale.com

http://www.ard.it/download/Cervello_invecchia.pdf

http://www.actitud50.com/es/gimnasia-mental/

http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_02/articulo

http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_num_08/articulos

http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=343628

http://www.pensionistas.ccoo.es/comunes/recursos/28/pub119123_Informe_2014__Envejecimiento_Activo_en_las_Mujeres_Mayores.pdf

http://www.helpguide.org/life/healthy_aging_seniors_aging_well.htm

http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Healthy_ageing_stay_mentally_active

http://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health

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http://ec.europa.eu/health/mental_health/portal/index_en.htm

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http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs381/en/

http://www.mhe-sme.org/

www.fgoe.org/

www.gesundheit.gv.at/

www.bmg.gv.at/

www.hauptverband.at/portal27/portal/hvbportal/content/contentWindow?contentid=10007.693706&action=2&viewmode=content

www.oepia.at/

www.roteskreuz.at

JARDÍN

• Los facilitadores podrían sugerir a los participantes que intentaran asociar un “sentimiento” o significado a los mandalas.
• Después de su creación, el mandala de cada participante podría imprimirse en color y ser compartido con el resto del grupo, de tal modo que conectaría bien con el ejercicio M3.5 Compatiendo Sensaciones.
• De forma similar al ejercicio M3.3 Café Narrativo, cada persona podría describir el mandala o sentimiento asociado al mismo y lo podría complementar con algunos relatos de eventos de vida personales.  La interacciópn social de M3.3 Café Narrativo se conecta de esta forma con esta actividad virtual, compartiendo experiencias vitales, preferencias y el proceso de desarrollo personal.