Das Handbuch beinhaltet Übungen, die die Bedeutung der sozialen Eingebundenheit für die mentale Gesundheit und Fitness unterstreichen. Besonders werden die Wichtigkeit des gemeinsamen Zurückerinnerns, des Austauschens von Erinnerungen und Erfahrungen mit Freunden und der Gruppe und deren mächtige Dynamik hervorgehoben. Auch die Antworten zu einigen der Quizfragen aus den Online-Spielen finden sich in den untenstehenden Handbuch-Übungen.
M3.1 | Was steuerst du bei?
M3.2 | Eine gemeinsame Basis finden
M3.3 | Erzähl-Café
M3.4 | Mit Worten malen
M3.5 | Gefühle teilen
M3.6 | Was, Warum, Wie – Entmystifizierung des WWW
M3.7 | Standhaft bleiben
M3.8 | Nimm das große gelbe Taxi
Dieses Spiel im Besprechungszimmer lenkt die Aufmerksamkeit auf die Wichtigkeit der sozialen Interaktion. Wenn wir älter werden, verändert sich unser Bekanntenkreis – durch die Pensionierung oder vielleicht auch den Tod von Altersgenossen. Daher scheint es schwieriger zu werden, neue Freundschaften zu schließen. Es ist jedoch wichtig, weiterhin enge Freundschaften zu pflegen. Alternsstudien bestätigen, dass ältere Menschen, die sozial aktiv sind, einen langsameren gesundheitlichen Rückgang aufweisen. Sozial aktiv zu bleiben ist nicht nur etwas Schönes, sondern es aktiviert auch die Freisetzung von Neurotransmittern, erhöht die Synapsendichte und dadurch hat es eine schützende Funktion durch die Erhaltung der kognitiven Funktionen.
Soziale Interaktion kann sogar Ihr Immunsystem stärken und Sie dadurch vor Krankheiten schützen. Beim Vergleich zwischen älteren Menschen, die allein leben, und Menschen die sozial aktiv bleiben, konnten in der letzteren Gruppe folgende Vorteile festgestellt werden:
- - geringeres Risiko für kardiovaskuläre Probleme und Erkrankungen des Bewegungsapparates;
- - geringeres Risiko für Alzheimer Krankheit;
- - geringeres Risiko für psychische Erkrankungen und Depressionen.
Alles in allem schützt soziale Interaktion gemeinsam mit körperlicher Aktivität und gesunder Ernährung Ihre psychische Gesundheit und wirkt dem kognitiven Rückgang entgegen.
http://www.ard.it/download/Cervello_invecchia.pdf
http://www.actitud50.com/es/gimnasia-mental/
http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_02/articulo
http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_num_08/articulos
http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=343628
http://www.helpguide.org/life/healthy_aging_seniors_aging_well.htm
http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Healthy_ageing_stay_mentally_active
http://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health
http://www.nhs.uk/livewell/mentalhealth/Pages/Mentalhealthhome.aspx
http://www.gmhfonline.org/gmhf/consumer/factsheets/hlthage_mental.html
http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/olderadults.html
http://www.livescience.com/35863-grow-old-gracefully-tips.html
http://www.webmd.com/healthy-aging/
http://www.healthyageing.eu/resources/resources
http://ec.europa.eu/health/mental_health/portal/index_en.htm
http://www.euro.who.int/en/publications/policy-documents/mental-health-declaration-for-europe
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs381/en/
SOZIALFLUG:
- Diskussion: Welche Gesten machen Sie in ihrem Land?
- Üben Sie nach dem Brettspiel Prinzipien selbstsicherer Kommunikation. Der/die Moderator/in schlägt 3 herausfordernde Situationen vor. Paarweise wählen die TeilnehmerInnen eine Situation aus und arbeiten sie aus bzw. stellen sie dar.
BILD:
- Erstellen eines Gedächtnisspiels mit den Spitznahmen und Profilbildern (Anm.: des ausgedruckten Bildes).
- Erstellen von Anagrammen aus den Buchstaben der Spitznamen.
- Diese Übung lässt sich gut mit „Eine gemeinsame Basis finden” (M3.2) verbinden, bei der die Lernenden ihre Interessen teilen. Zusammenpassende Bilder und Spitznamen verbinden dabei Gleichgesinnte im virtuellen Netzwerk und über Ländergrenzen hinweg.
Um zu spielen regstieren Sie sich oder melden Sie sich bitte an