Das MENTA-Handbuch beschäftigt sich sowohl in der Praxis als auch in der Theorie mit der Frage, wie man mentale Fitness entwickeln kann. 

Das Kapitel „Mentale Fitness” bietet außerdem detailliertere Informationen und Übungen zu diesem Thema und hebt die wichtigsten kognitiven Funktionen und ihre Entwicklung hervor.

Sehen Sie dazu bitte Kapitel 1 und seine 8 Übungen:

M1.1 | Lernen zu Lernen            

M1.2 | Höchste Aufmerksamkeit           

M1.3 | Anführer im Dunkeln    

M1.4 | Geruch einer Melodie  

M1.5 | Großartige Werbungen

M1.6 | Mein eigener Weg         

M1.7 | Warum passiert das?     

M1.8 | Kreative Visualisierung 

Das Modul Mentale Fitness trainiert, verbessert und erhält Ihre kognitive Leistung. Während des Alternsprozesses verringert sich die Größe der Nervenzellen, die Anzahl der Dendriten und Synapsen sinkt, und ebenso kann eine Degeneration der Myelinscheide beobachtet werden, was negative Auswirkungen auf die mentale Verarbeitungsleistung hat. Die am meisten davon betroffenen kognitiven Funktionen sind die, die mit den Frontallappen des Gehirns im Zusammenhang stehen. Daher schneiden ältere Menschen im Vergleich zu jüngeren  bei Aufgaben, die Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Planung, kognitive Kontrolle und fluide Intelligenz erfordern, üblicherweise schlechter ab. Es zeigt sich auch, dass im Alter über 50 Jahren die Leistungsfähigkeit hauptsächlich in jenen Bereichen sinkt, in denen schnelle Reaktionen auf unklare und unterschiedliche Reize gefragt sind, sowie bei Aufgaben mit hoher körperlicher Anforderung. In anderen Bereichen wird kognitiver Leistungsabfall durch Wissen und Erfahrung ausgeglichen.

www.assomensana.it

www.ginnasticamentale.com

http://www.ard.it/download/Cervello_invecchia.pdf

http://www.actitud50.com/es/gimnasia-mental/

http://www.fgcsic.es/lychnos/es_ES/publicaciones/lychnos_02/articulo

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http://www.pensionistas.ccoo.es/comunes/recursos/28/pub119123_Informe_2014__Envejecimiento_Activo_en_las_Mujeres_Mayores.pdf

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www.hauptverband.at/portal27/portal/hvbportal/content/contentWindow?contentid=10007.693706&action=2&viewmode=content

www.oepia.at/

www.roteskreuz.at

BABEL: 

• ModeratorIn bittet die Lernenden im Internet die Übersetzungen in weiteren Sprachen zu finden.
• ModeratorIn ladet die Lernenden ein, ihre kreativen Gedanken zu nutzen, und zwar um die Raumnamen in andere Sprachen (z. B. in Slowenisch), im Dialekt oder in alter Sprache auszudrücken (z. B. Wienerisch).

MEMORYPOLY:

• ModeratorIn bittet die Lernenden die Ästhetik der Einrichtungsgegenstände zu kommentieren, z. B. hinsichtlich der Farben, des Stils, die Menge, die Nützlichkeit der Gegenstände  bzw. darüber hinaus notwendiger Einrichtungsgegenstände.
• Entdecken und Merken des Platzes durch assoziatives Einprägen (Mnemotechnik) oder Lokimethode. Den anderen Lernenden kann über den eigenen „Weg“ berichtet werden.
• Wer könnte hier wohnen? Eine Geschichte dazu erfinden und der Gruppe erzählen. Jede/r Lernende kann der Reihe nach etwas hinzufügen, die Geschichte erweitert sich dadurch in kreativer und unterhaltsamer Art und Weise.
• ModeratorIn bittet die Lernenden um freie Assoziationen hinsichtlich des Raums, wie z. B. Küche – Essen, Familie, Zusammenkunft, Gesundheit, Wärme etc.
• ModeratorIn bittet die Lernenden um Worte, die mit dem Anfangsbuchstaben des Raumes beginnen, z. B. Bibliothek – Bier, Bauch, braun, Bengel, Blut, Beichte, Bitte, Bach etc.

DESIGNAGENTUR:

• Jede/r Lernende erklärt, warum er/sie den Raum in der Art und Weise gestaltet hat. Was sind die Vorteile, individuellen Präferenzen, Bedürfnisse der Familie etc. hinter dem „Raumkonzept“?
• Nach dem Spiel beschreibt die Gruppe von Lernenden, um welche Person/Familie es sich handeln könnte, die in dem Raum des Spiels lebt.
• Eine eigene Geschichte erfinden, die Erinnerungen an die Kindheit, das Familienleben, Moden und Stilen der letzten Jahrzehnte auslösen.