Physische Aktivität und körperliche Fitness im Allgemeinen stehen in engem Zusammenhang mit der mentalen Fitness. Wir sollten uns darüber bewusst sein, dass körperliche Fitness eine Hauptvoraussetzung für die physische und mentale Entwicklung einer Person darstellt. Dies deckt sich auch völlig mit der Einstellung der alten Griechen, die zu sagen pflegten: „Gesunder Geist – gesunder Körper“ – und sie hätten nicht richtiger damit liegen können. Die MENTA-Spiele bringen Sie auf spielerische Weise in Bewegung, wobei nicht nur Ihr Körper sondern auch Ihr Geist trainiert wird. Im Handbuch finden Sie mehr von diesen Übungen. Sei es Tanz, langsame Bewegung, Imitation der Bewegungen anderer, oder einfach den richtigen Weg in einer bestimmten Gegend zu finden – die folgenden Übungen sind allesamt wunderbare Arten, die mentale Fitness durch Bewegung zu verbessern. Legen Sie los!
M5.1 | Gib das Garn weiter
M5.2 | Tanz des Tages
M5.3 | Spiegel, Spiegel an der Wand
M5.4 | So viele wie möglich
M5.5 | Bewegung!
M5.6 | Ergänze die Teile
M5.7 | Finde den Weg
M5.8 | Schatzsuche
Im Allgemeinen wird körperliche Fitness durch richtige Ernährung, Sport, Hygiene und Ruhephasen erreicht. Sie ist der Maßstab für die Fähigkeit des Körpers, bei der Arbeit und in der Freizeit effizient zu funktionieren, gesund zu bleiben, widerstandsfähig gegenüber Krankheiten zu sein, die durch unsere bewegungsarme Lebensweise bedingt sind, und mit Notsituationen zurecht zu kommen.
Menschen, die in guter körperlicher Form sind, genießen oft auch ein höheres Level mentaler Agilität, denn körperliche Aktivität erhöht die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn und erhöht die Menge an Endorphinen (körpereigene Wohlfühl-Substanzen) im Gehirn. Je mehr man also für den Körper tut, umso mehr hilft man damit auch dem Geist.
Es gibt zwei Arten der körperlichen Fitness: fähigkeitsbasiert und gesundheitsbasiert. Die Komponenten, die die fähigkeitsbasierte Fitness ausmachen, sind: Agilität, Gleichgewicht, Koordination, Geschwindigkeit, Reaktionszeit, Kraft. Gesundheitsbasierte Fitness besteht aus Kardiovaskulärer Fitness, Stärke, muskuläre Ausdauer, Flexibilität und Körperzusammensetzung.
Das Spiel in diesem Modul trainiert Ihre Koordination, Gleichgewicht und Flexibilität. Die Bewegungsabläufe mehrmals zu beobachten hilft, die Posen zunehmend besser zu bewerkstelligen. Die körperlichen Aktivitäten sind mit der Anwendung der Gedächtnisfähigkeiten kombiniert. Die erzielbare Leistung kann durch Selbstwahrnehmung und Bewegungskontrolle erhöht und durch emotionale Probleme (Angst oder Unwillen, die Übungen auszuführen), bestimmte Medikation oder Vitaminmangel, die mentale Kondition (Erschöpfung, Schlafmangel) und durch bestimmte Krankheiten beeinträchtigt werden. Durch die Teilnahme an diesem Spiel in Gruppen helfen Sie nicht nur Ihrem körperlichen und mentalen, sondern auch Ihrem sozialen Wohlbefinden.
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- Lernende werden gebeten, die ähnlichsten Bewegungen mit einem entsprechenden Symbol zu paaren.
- Mit den gebildeten Symbol-Bewegungs-Paaren wird eine Bewegungsreihenfolge gebildet.
- Die Lernenden bilden zwei kleinere Gruppen und jede Gruppe bildet eine eigene Bewegungsreihenfolge und präsentiert sie. Die andere Gruppe muss die Bewegungen mit Symbolen versehen. Oder gehen Sie umgekehrt vor: Die eine Gruppe präsentiert die Bewegungen mit Symbolen und die andere Gruppe muss die Bewegungen nachstellen. Die Übung kann gut mit „Lernen zu Lernen“ (M1.1) kombiniert werden.
- Verwendung von Musik (unterschiedlicher Stil, Rhythmus) kann die Übung lebendiger machen. Könnte mit der Übung „Tanz des Tages“ (M5.2) verbunden werden.
Um zu spielen regstieren Sie sich oder melden Sie sich bitte an