Stress beeinflusst unsere mentale Fitness. Er zerstört Neuronen, beeinträchtigt wichtige Gedächtnisfunktionen und verringert die mentale Leistungsfähigkeit. Stress schadet der Gehirngesundheit und es ist besonders für ältere Menschen wichtig, Stressfaktoren zu verstehen und Wege zu finden, diese zu minimieren.

Im Handbuch können Sie Übungen finden, die helfen sollen, Stressfaktoren zu reduzieren oder zu lernen, diese zu managen. Versuchen Sie einige Entspannungsmethoden, machen Sie eine Lachtherapie oder verwenden Sie Ihre Kreativität, um gegen Stress anzukämpfen. Details zu den untenstehenden Übungen finden Sie im Handbuch.

M2.1 | Entspannungsmodus    

M2.2 | Welcher Baum bist du?

M2.3 | Ich kann meinen Herzschlag spüren       

M2.4 | Zusammen lachen          

M2.5 | Auf, auf, auf geht’s!!!   

M2.6 | Wärme deine Sinne, deinen Körper       

M2.7 | Die Kraft unserer Gedanken      

M2.8 | Anti-Spannungs-Tanz

Aus psychologischer Sicht erfahren wir durch das Kreieren von Dingen  Erfüllung und Befriedigung und bekommen eine positivere Einstellung zum Leben. Es zeigt sich außerdem, dass kreative Prozesse positive Einflüsse auf mentale und psychologische Gesundheitsindikatoren ausüben. Nicht nur Kinder können von kreativen Aktivitäten wie Kunst, Schreiben, Tanzen oder einfach alte Dinge auf eine neue oder unterschiedliche Art und Weise zu tun, profitieren – Kreativität kennt keine Altersgrenzen.

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www.oepia.at/

www.roteskreuz.at

• Die Lernenden sollen versuchen, die Bedeutung oder die Gefühle auszudrücken, die mit den Mandalas verbunden sind.
• Das Mandala jedes/r Lernenden kann ausgedruckt werden, in der Gruppe verteilt und mit der Übung „Gefühle teilen” (M3.5) kombiniert werden.
• Ähnlich wie im „Erzählcafé” (M3.3) kann jede/r Lernende das Mandala beschreiben, damit verbundene Gefühle beschreiben, mit eigenen Lebensgeschichten verknüpfen und damit individuelle Erfahrungen, Vorlieben oder Entwicklungen verbinden.